Fuente Barcelona Alternativa/es
El
sistema inmunológico del cuerpo trabaja duro cada día para luchar contra la
enfermedad y mantener un equilibrio saludable para el buen funcionamiento de
los órganos. Dicho esto, hemos escrito una lista de los alimentos que puedes
consumir para fortalecer el sistema immune:
1.Yogur
El
yogur es un probiótico natural, lo que significa que sustituye a todas las
buenas bacterias en tu sistema. Según un estudio reciente, las personas que se
alimentaron con probióticos estaban menos enfermas que aquellas que no lo
hacían.
2.Ajo
El
ajo contiene un ingrediente llamado alicina, que combate las infecciones y las
bacterias. Se ha demostrado que comer ajos crudos disminuye las posibilidades
de contraer un resfriado.
3.Sopa de verduras
Según
un estudio conducido por la Universidad de Nebraska la sopa ayuda a reducir la
inflamación y la mucosidad delgada como los medicamentos.
4. Té
El
té es el mejor para el dolor de garganta, también funciona como un combatiente
de virus. Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard las personas
que bebían 5 tazas de té negro durante 2 semanas fortalecían más su sistema
inmunológico que los que no lo hacían.
5.Setas
Las
setas promueven la producción de glóbulos blancos, lo que ayuda a tu cuerpo a
combatir una infección.
6. Fresas
Las
fresas, como cualquier otro cítrico, tienen grandes cantidades de vitamina C,
un remedio al que acudir cuando uno comienza a sentirse enfermo. La vitamina C
lucha contra los virus incluso antes de que estemos enfermos, además también
calma las hormonas del estrés. Preparar un zumo de naranja con fresa en el
desayuno es una buena manera de empezar el día.
7. Coles de Bruselas
Las
coles de bruselas ayudan a nutrir la glándula timo, que controla gran parte de
la función del sistema inmunológico. Comer dos porciones al día de estos brotes
ricos de beta-caroteno es ideal para conseguir una salud óptima.
8. Avena
La
avena no sólo es una comida deliciosa, sino que también está repleta de
beta-glucano, que tiene capacidades anti-microbianas y antioxidantes que son
tan fuertes como las que se encuentran en la equinácea.
9.Zanahorias
Las
zanahorias son ricas en beta caroteno. El beta caroteno aumenta el número de
células que combaten las infecciones y es un poderoso antioxidante que ayuda a
elimina los radicales libres. Los estudios han demostrado que el beta-caroteno
también puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
10. Chocolate negro
El chocolate negro es una magnífica fuente de zinc. Además, disminuye
los riesgos de infección y promueve el crecimiento de las células blancas de la
sangre. Compra una tableta de chocolate oscuro y asegúrate que no contenga
azúcar adicional.
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