20 MANERAS DE AUMENTAR TU ENERGÍA

1.- Conéctate con tu Propósito.-

Me acabo de levantar de la cama. Anoche decidí que me iba a despertar temprano para aprovechar la primera hora de la mañana de este sábado, antes del despertar de mi hija, para escribir. Casi que las sábanas ganan y no lo logro. Pero afortunadamente, recordé en el último momento, antes de volver a cerrar los ojos y acurrucarme de lado, hacerme una pregunta: ¿Para qué voy a levantarme a escribir? En mi mente comenzaron a surgir respuestas conectadas a mi Propósito, a mi deseo de lograr un objetivo, a los motivos que me impulsaban a ponerme de pie para avanzar en la culminación de mi libro ‘El PODER para LOGRAR lo que quieras’. Inmediatamente mi energía se elevó. Fue esa pregunta, la del Propósito de la acción a ejecutar, lo que me permitió encender mi Energía. Si tu Propósito, el para qué haces lo que haces, está conectado con tu Pasión, tienes una poderosa fórmula de Energía dentro de ti. Cuando haces aquello que te apasiona y entusiasma, tu Energía fluye naturalmente y se retroalimenta con tus acciones. Mientras más te acerques a tu Pasión, más Energía experimentarás.

¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu Energía?

2.- Enfócate en el Resultado que deseas Lograr.-

No saber hacia dónde vamos nos desgasta. La Acción sin Propósito y Dirección es Pérdida de Energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado que deseas lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión les proporciona el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus Metas. Cuando te orientas hacia tus Metas y sientes que tu día a día te acerca a ellas, tu Energía crece. Te sientes en control de tu Vida y tu Auto-Estima se fortalece.

¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus Metas? ¿Cuál es tu Visión?

3.- Encuentra tus “Yo Puedo”.-

Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo estás deseando. Pero siempre puedes hacer algo.

Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rápidamente en dónde nos encontramos, siempre podemos Modificar nuestra Dirección. Es sencillo: nuestra Dirección es determinada, en primera instancia, por nuestros Pensamientos. Lo que Pensamos precede a nuestras Acciones y éstas a nuestros Resultados. Cambia tus Pensamientos y poco a poco comenzarás a obtener nuevos Resultados. Y esto, mi querido amigo, es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos Pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el Poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu Vida.”

Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué pequeñas transformaciones sí están en tu poder? Modificaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el Destino deseado.

Dirigir tu Vida hacia la Visión que en el fondo deseas puede requerir gran Energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio. No te concentres en tus “Yo no Puedo”. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros “Yo Puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra Vida.”

Recuerda: tu Enfoque determina tu Nivel de Energía.

 ¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “Yo Puedo” y estarás alimentando tu Energía.

4.- Encuentra la Fe en ti Mismo.-

“¿De dónde nos viene la Fuerza para llegar hasta el final de la carrera cuando ya creemos que no podemos? Viene de adentro.”

La Fe es quizá, junto a la Pasión, una de las Fuerzas más poderosas a las que el Ser Humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la Fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La Fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una Energía que te acompañará hasta el logro de tu Visión.

5.- Muévete de manera Diferente.-

¿Qué es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la Energía y el Movimiento. Obviamente necesitamos de Energía para producir Movimiento. A la vez, el Movimiento por sí mismo es un Generador de Energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja tu sensación de vitalidad para ponerte en acción? En la práctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en Movimiento, en Acción Física, para movilizar tu Energía y hacerla subir. Tu Nivel de Energía está directamente relacionado a la manera como te mueves. ¿Te falta Energía? Significa que te falta Movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en Acción.

¿Quieres transformar tu Energía? Haz en este instante ese Movimiento y grita “¡¡¡Sí!!!”. Explora tu Cuerpo. Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu Energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “Estancada” y esperando porque actives tu Fisiología para poder fluir y expandirse.

6.- Cambia tu Expresión Facial.-

Sonríe. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo único que tienes que hacer es flexionar los músculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonríe”.

La Depresión se disuelve a medida que incorporan el hábito de Sonreír varias veces al día.

¿Qué sucede? ¿Cómo es esto posible? Los músculos de tu Rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu Cerebro. Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu Cerebro se ve reducido. Al Sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la Secreción de Endorfinas, Hormonas Neuronales que inducen Estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de Depresión, Tristeza, Apatía, Rabia.

7.- Respira Diferente.-

Una de las primeras respuestas Fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la Respiración. Por ejemplo, cuando comienzas a Estresarte tu Respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te Excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte Energía instantánea, emplea el principio de cambiar el Cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al Respirar diferente de manera deliberada.

¿Cómo Respiras cuando estás lleno de Energía y Vitalidad? ¿Cómo Respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si Inhalas y Exhalas como cuando te encuentras en esos Estados, comenzarás a sentir esa Energía. Recuerda que tu Energía proviene de tus Células; particularmente de esas minúsculas fábricas de Energía Celular llamadas Mitocondrias. En ellas y junto a la inyección de oxígeno suministrada por tu Respiración, la glucosa es transformada en Energía. Más oxígeno en tu Organismo a través de una profunda Respiración se traduce en una mayor generación de Energía. Tu Cerebro también se alimenta de oxígeno y al llenarlo de él, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta. Oxigena tu Cuerpo -Respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el Amor- y llénate de Vitalidad. No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la Respiración es tu Conexión con la Energía del Universo.

8.- Medita.-

Hablando de prácticas orientales, la Meditación es una excelente manera de cuidar y potenciar tu Energía. Cuando aprendí a Meditar, comencé a verificar algo que ya mi Instructor de Meditación me había advertido: necesitaba menos horas de sueño. La Meditación nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra Energía. Existen muchos tipos de Meditación. Una manera de hacerlo es concentrándote en tu Respiración como “Ancla” para tu Mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el Proceso y las Sensaciones de tu Respirar. Sin buscar cambiar nada, sino más bien siendo Testigo de tu Proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu Respirar. Pruébalo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, regálate estos minutos. Obséquiate este mini-descanso… y comienza a agarrarle el gustito a la Meditación.

9.- Hazte Preguntas que te Potencien.-

¿Qué hay de malo en tu vida? ¡¡Para!! No lo hagas, no lo pienses. ¡Rápido! Pon una Sonrisa, saca la Lengua.

¿Qué cosas te Inspiran?; ¿Qué hace Vibrar tu Alma y enciende tu Pasión?; ¿Qué aspectos sí se encuentra bajo tu control? ¿Qué sí puedes hacer hoy -por pequeña que sea tu Acción- para mejorar tu vida?; ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus Metas?; ¿A quién Amas?; ¿Quién te Ama?.

Te apuesto a que experimentaste un cambio de Energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu Energía. Diseña tus propias Preguntas Potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu Mente hacia los Pensamientos que te nutren y elevan tu Vibración.

10.- Conéctate con Emociones Inspiradoras.-

Algunas películas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuación, la escenografía y la musicalización, momentos que disparan emociones intensas. Recuerda esas escenas que te emocionaron y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr.

Pasión, Amor, Convicción, Triunfo, Coraje, Fe, Determinación, Compasión, Alegría, Entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas Emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. Esa misma que reside en ti.

11.- Ingiere Alimentos que te den Energía en vez de Restarte.-

La Digestión es la segunda de las Funciones Biológicas que más Energía consume. ¿La primera?... el ¡Sexo!

Cuando ingieres alimentos y se dispara el Proceso Digestivo, tu Cuerpo requiere dedicar gran parte de su Energía al Procesamiento y Transformación de lo ingerido. Si la comida no es particularmente “Amigable” a tu Cuerpo, la Energía requerida es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada por un buen rato. Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación (ya que es un tema complejo), sí quiero comunicarte lo siguiente: si deseas optimizar tu Energía y mantener consistentemente los Niveles necesarios de Vitalidad para lograr tus Objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.

Tu Cuerpo está compuesto de millones de diminutos Motores Energéticos de los cuales depende tu vida y tu capacidad de estar en acción: tus Células. Ellas también requieren de la “Gasolina” del octanaje adecuado y del “Aceite” que les permita funcionar en óptimas condiciones. Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu Bioquímica y en última instancia sobre tu Vitalidad.

12.- Haz Ejercicio Físico.-

El Ejercicio ayuda a fortalecer tus Órganos y a mantener tus Sistemas Internos funcionando en óptimo Estado. Si haces Ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más Energía.

13.- Asegúrate un Descanso de Calidad.-

Para tener más Energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al Descansar te recuperas de la Energía perdida. Cuida que tu Sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación. Para un Sueño reparador, es importante ayudar a que la Mente “se Duerma” al son de tu Cuerpo. Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte. Así como quizá en la mañana necesitas de unos minutos para “Calentar tus Motores”, asegúrate también un Proceso para ir bajando las Revoluciones Mentales antes de dormir.

Desconéctate del día. Ya lo que podías hacer hoy lo hiciste. De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver sino hasta mañana. Por lo tanto, suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte Emociones placenteras antes de caer en tu mundo Onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas: ¿Qué he disfrutado hoy? ¿Cómo este día ha contribuido al logro de mis Metas? ¿Qué he aprendido hoy? ¿Qué he dado hoy? ¿De qué puedo estar agradecido? Y dulces sueños…

14.- Estimula tus Sentidos.-

Luz y Colores, Música, Agua, Olor a Canela, Brisa tocando tu Piel. Estimular tus Sentidos incrementa tu Energía. Puede ser tan simple como prender una Luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la Luz Solar estimule tus ojos. Prueba escuchar una Música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas. Inspira un Aroma estimulante o permítele a tu Piel ser estimulada con Sensaciones que te ayuden a elevar el Nivel de alerta. En definitiva, cosas tan sencillas para Despertar tus Sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una diferencia positiva en un momento en el cual sientes que tu Energía va en picada.

15.- ¡Hidrátate!

6 a 10 vasos al día es lo recomendado por los Médicos. No dependas de la señal de sed para ingerir agua. Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día. Claro que irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu Organismo y manteniendo su Nivel de Energía.

16.- Conéctate con la Naturaleza.-

La Naturaleza proyecta una magia que penetra en ti, estimulando tus Sentidos y llevándote a Pensamientos con altas dosis de inspiración. Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el cielo al atardecer; el rozar de la fresca brisa en tu rostro; el aroma de las flores; el cantar de los grillos; los hermosos colores naranja de las nubes cuando el sol baja.

¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la Naturaleza?; ¿Qué estás esperando para repetirlo?

17.- Toma tiempo para estar Solo.-

En ocasiones necesitas recuperar tu Centro. ¿No es cierto? Me refiero a regalarte un momento para estar solo y asentar tu Mente y Emociones. Para Reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. Me refiero a realmente estar Contigo, no con el televisor y ni siquiera con un libro. Sólo con tus Pensamientos y tu Sentir. Del silencio surge lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el rencuentro con tu Ser. Para. Calla. Céntrate. Déjate estar, déjate Ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu Intuición; es en ese espacio que puedes rencontrar tu Centro, tu Norte, tu Esencia, tu Profundidad, tu Poder.

Por tres minutos, deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. Y desde el Silencio… vuelve a surgir para actuar tu verdad.

18.- Conéctate con la Energía de otras Personas.-

Como dice mi amigo y excelente conferencista Eduardo Martí, hay Personas que son desagüe, mientras otras son Fuente. Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo, te dejan con menos Energía de la que tenías antes.  Fuente son quienes te surten de nuevas Energías. Son Individuos por lo general Positivos y entusiastas quienes además muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas. Las Personas con quienes te rodeas impactan tu Energía. Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son Fuente. Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más Fuente que Desagüe.

19.- Logra una Meta o Cierra un Ciclo Importante.-

Cada vez que reconocía el logro de una de mis Metas, sentía que mi Energía aumentaba. Es extraño, pero el sólo hecho de hacer la marca de “Completado” pareciera disparar un chorro de Endorfinas en nuestro Cerebro. Con sólo marcarlo como completado, experimento una inyección psicológica de Energía. Cuidado: ¡Completar tus Metas puede llegar a ser adictivo!

20.- Libérate de Algo.-

Tu Energía puede estar siendo consumida por Personas, Situaciones o incluso Metas que no están alineadas con tu Visión de Vida. Metas del tipo “Yo Debería”. Asuntos o Conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu Memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre Proyectos o Actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todavía. Puede ser una Memoria, un Ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana, lo que no te agrada de otro o el producto que estás por lanzar al mercado. Todo esto Consume Energía. Imagina que tu Mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porción de tu Energía Mental para procesar o tan sólo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu Cabeza, tu Energía Mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:

•20 Unidades de atención asignadas a las Cosas Pendientes.

•12 Unidades atrapadas en los Pensamientos sobre la conversación que aun no te has decidido tener.

•14 Unidades enfocadas en lo que estás tolerando de tu compañero y ante lo cual no has llegado a un acuerdo.

•18 Unidades encargándose de alimentar tu Miedo ante el Reto que estás por asumir, pensando en lo peor.

•19 Unidades ubicadas en Procesos de Pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.

•3 Unidades fijadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que…)

¿Cuánto te queda? ¡Apenas 14 Unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu Vida y el logro de tus Metas! Suelta. Libérate. Identifica qué le está restando a tu Energía y no te está agregando valor. Escríbelo. Decide. Actúa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperarás Energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor Satisfacción y Productividad.