QUÉ ES LA RESPIRACIÓN HOLOTRÓPICA Y PARA QUÉ SIRVE



Fuente:

Barcelona Alternativa/es

Libro.- Principios de la Respiración Holotrópica; Autor.- Stanislav y Christina Grof

El trabajo con la respiración Holotrópica nos ayuda en este proceso porque induce el Estado Holotrópico y crea un contexto seguro que nos permite volver a conectarnos con nosotros mismos, con los demás, con el mundo natural y con el espíritu.

El doctor Stanislav Grof y su esposa, Cristina Grof, desarrollaron esta poderosa técnica natural a mediados de los años '70. Para hacerlo, tomaron como punto de partida modernas investigaciones sobre la conciencia y los estudios que realizaron acerca de los sistemas espirituales antiguos. En su libro "The Future of Psychology" ("El futuro de la psicología") el Dr. Grof lo expresa del siguiente modo: "En los estados Holotrópicos, podemos trascender los estrechos límites del Ego corporal y aspirar a nuestra identidad plena".

La palabra Holotrópíco deriva de una raíz griega, significa moverse hacia lo íntegro. Las plantas se mueven en dirección del sol con un movimiento Heliotrópico. En la misma forma, durante una sesión Holotrópica, el organismo humano está en un estado de conciencia que le permite moverse en dirección a su integración, volverse un todo completo, y sanar sus propios aspectos heridos o fragmentados.

Mientras se desarrolla el proceso que corresponde a este trabajo, van surgiendo muchas experiencias, pero proponerse experimentar la respiración Holotrópica por sí misma no es el propósito de este trabajo (como tampoco lo son el renacimiento o el éxtasis). Los objetivos son:

·        plenitud,

·        sanación y

·        sabiduría.

Las experiencias son los medios que permiten alcanzar estos objetivos. Cuando el cuerpo y la mente entran en un estado Holotrópico a través del control de la respiración, la sabiduría interior aprovecha la oportunidad para avanzar en dirección a la sanación física, mental, emocional y espiritual, y también para realizar un cambio evolutivo.

La Respiración Holotrópica opera según el siguiente principio: somos nuestros mejores sanadores.

Se trata de una eficaz técnica de psicoterapia, que se utiliza desde mediados de la década de 1970, obteniendo grandes resultados para el desarrollo personal de las personas. Conoce más información sobre esta terapia, en el siguiente artículo.

Si bien es una técnica que se trabaja a partir de la respiración, sus beneficios principales apuntan a trabajar el plano psicológico y emocional.

A través de la Respiración Holotrópica, puedes trabajar:

·        traumas,

·        problemas emocionales,

·        superar fobias,

·        miedos o enfermedades psicosomáticas.

Mediante esta técnica puedes trabajar y traer al Plano Consciente, recuerdos de la temprana infancia como memorias corporales (olores, sonidos, sensaciones), hasta recuerdos prenatales (dentro del útero, antes de nacer).

Beneficios de la Respiración Holotrópica

Estas son algunas de las cosas que puedes trabajar mediante la técnica Holotrópica de Respiración:

·        Esta terapia es muy beneficiosa si lo que estás buscando es aliviar el estrés, la tensión y lograr una relajación profunda.

·        Puedes movilizar energías bloqueadas, potenciar la creatividad y aumentar tu autoestima.

·        Cargarte de buena energía y revitalizar tu cuerpo.

·        Resolver enfermedades de origen psicosomático (asma, psoriasis por ejemplo)

·        Trabajar sobre tu propia valoración personal, investigando tus sentimientos más profundos, descubriendo tu propio interior.

·        Mediante la Respiración Holotrópica puedes superar traumas, ansiedades y depresión.

·        Si estás realizando algún tipo de terapia psicológica, esta técnica es muy efectiva para potenciar y mejorar los resultados.

·        Aprender cosas que no sabes de ti mismo y explorar tu inconsciente.

·        Mejorar las relaciones con tu entorno y aprender a disfrutar de tu paso por esta vida.

·        Mejorar la concentración y la práctica meditativa.

Cómo debes practicar la Técnica de Respiración Holotrópica

La psicoterapia de respiración Holotrópica combina diversas técnicas como:

·        Ejercicios de respiración,

·        Música evocativa,

·        Realización de mandalas,

·        Trabajo corporal focalizado y grupal.

Debes saber que en una de estas sesiones puedes vivir experiencias muy intensas, tanto en el Plano Emocional como Físico.

Debes abstenerte de participar en una sesión de Respiración Holotrópica si te encuentras en las siguientes circunsancias:

·        Si estás embarazada

·        Si tienes problemas cardiovasculares

·        Si sufres hipertensión grave

·        Si posees patologías psiquiátricas agudas

·        Si te has fracturado o te han realizado una cirugía recientemente

·        Si sufres o has sufrido enfermedades infecciosas agudas o epilepsia.

La Respiración Holotrópica consiste en respirar más intensa y rítmicamente en un ambiente de calidez y protección para adentrarse en Estados de Conciencia ampliada gracias al uso de una música evocativa de diferentes culturas y con la utilización del dibujo y el trabajo corporal focalizado. Finalmente se hace una integración de toda la experiencia.

El objetivo general es:

·        Alcanzar una mayor autocomprensión,

·        Expansión del Yo, y

·        Facilitar el acceso a las raíces de los problemas emocionales y psicosomáticos.

Esta experiencia sanadora incide en el nivel:

·        Físico,

·        Emocional,

·        Psicológico y

·        Espiritual del individuo.

El propósito es utilizar la Respiración Holotrópica como vía de desarrollo, sanación o autoconocimiento y adentrarse en el trabajo con los estados expandidos de conciencia en un contexto seguro, respetuoso y terapéutico, contando con el apoyo de facilitadores específicamente preparados para el acompañamiento en este tipo de experiencias. El efecto general del método consiste en una amplificación no específica del proceso psíquico de la persona, lo que facilitaría a la psique la capacidad natural de sanación de la psiquis.

El Método consta de cinco Elementos:

·        Proceso en grupo

·        Intensificación de la respiración (hiperventilación controlada)

·        Música evocativa

·        Trabajo enfocado en el cuerpo

·        Dibujo expresivo

La Respiración Holotrópica normalmente se hace en grupos, aunque también se realizan sesiones individuales. Dentro de los grupos, las personas trabajan por parejas, y se alternan en los roles de sujeto que experimenta (el que hace las respiraciones) y cuidador. La responsabilidad principal del cuidador, consiste en centrarse en la atención compasiva sobre el que hace las respiraciones. En segundo lugar, también está disponible para ayudar a la persona que está experimentando, pero sin interferir ni interrumpir el proceso.

Lo mismo puede decirse de los entrenadores, que supervisan el proceso, y que están disponibles como ayudantes si es necesario. Esto permite a las personas encontrar información y conocimientos importantes para la resolución de conflictos existenciales y problemas vitales.

 

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RAZONES PARA COMER SEMILLA DE AGUACATE O PALTA



 

RAZONES PARA COMER SEMILLA DE AGUACATE

1.- Su aceite reduce los niveles de Colesterol y previene enfermedades Cardiovasculares y paros Cardíacos.

2.- Tienen más fibra soluble que cualquier otro alimento.

3.- Combaten la inflamación del Tracto Gastrointestinal.

4.- Previenen úlceras intestinales, infecciones virales y bacterianas, y su Flavonol ayuda a prevenir los Tumores.

5.- Refuerzan el Sistema Inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades debilitantes. Sus antioxidantes retardan el envejecimiento.

6.- Tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan frente a la Artritis y otras enfermedades.

7.- Incrementan la cantidad de Colágeno en la piel, obteniendo un efecto rejuvenecedor.

8.- Su aceite da brillo al cabello y ayuda a prevenir la caspa.

9.- Reduce la Glucosa en la Sangre, lo que nos ayuda a reducir de peso.

10.- Ayudan al control del Asma.

11.-  Según la medicina Qi Gong las semillas de aguate contienen niveles altos de energía Qi, que nos ayudan a sentirnos en sintonía con la energía de vida.

12.- Las semillas se pueden consumir de muchas maneras: se pueden secar, rayar, tostar, rostizar y comer. Se pueden comer en ensaladas, beber en tés, smoothies y licuados o consumirse solas (si no les importa el sabor amargo).

13.- La semilla de aguacate tiene poder antimicrobiano, especialmente antibiótico y antifúngico, de forma natural, inhibe la candida y otros hongos, y la acción del mosquito que transmite la fiebre amarilla, combate la diarrea.

14.- La semillas es rica en fenoles, compuestos que aportan muchos beneficios a nuestra salud, entre ellos, fortalecen nuestros huesos y dientes.

15.- Brinda un aporte nutricional alto, ya que está compuesta por proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, vitaminas. A, C, E, calcio, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, y minerales, aportando los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar en buenas condiciones.

16.- Aumenta la libido porque tiene propiedades afrodisíacas.

17.- Las semillas secas y bien pulverizadas mezcladas con miel caliente se aplican para calmar dolores articulares y musculares. El alivio se obtiene por la cantidad de tanino que contiene.

18.- Cocinar la semilla, te ayudará a controlar los trastornos menstruales y flujos vaginales, inflamación del útero y la matriz. Se cortan las semillas en trozos, se cocinan, se dejan hervir durante 3 minutos y se colocan de manera que se reciba el vapor en los genitales, se repite todos los días hasta obtener mejoría.

19.- La semilla de aguacate también puede ayudar a disminuir las cataratas. Para esto basta con aplicar sobre los ojos dos o tres gotas de la pulpa del fruto tierno, por las mañanas y por las noches. El zumo debe estar bien fresco y libre de gérmenes.

20.- De acuerdo con las investigaciones de médicos europeos, la semilla de aguacate tiene nutrientes y propiedades esenciales que ayudan a controlar problemas de la Tiroides, beneficiando especialmente a las personas con obesidad.

21.- Otro problema estomacal que combate la semilla de aguacate son las lombrices intestinales. Por sus propiedades antihelmínticas, se puede preparar con la pepa una tisana y tomar un vaso en ayunas. Las lombrices serán expulsadas rápidamente.

22.- Quienes tienen problemas en la próstata encontrarán alivio si preparan un batido con la gelatina de 3 pencas de sábila, una semilla de aguacate tostada y molida, un litro de leche y miel de abeja al gusto. Debe tomarse en ayunas y antes de dormir, mientras no se note mejoría.

 

Contraindicaciones y Efectos Secundarios del Aguacate

·        Si usted sigue un tratamiento con anticoagulante, ingerir aguacate como alimento o como medicamento puede reducir su efecto (Farnsworth).

·        Dado a que tienen cierto grado de toxicidad, se recomienda evitar auto prescripción o dosificación de preparados en los que sus hojas sean utilizadas.

·        Sus hojas ingeridas en dosis elevadas pueden causar el aborto.

Fuente.-

Nutriciónysaludyg.com

Mejorconsalud.com

Ecoosfera.com

Generacionasere.blogspot

Elremediocasero.com

 

 

 

 

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HEPATOMEGALIA

FUENTE.-

Grupo Sincrodestino.ning

 

 

El Hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo debido a las diversas funciones que tiene en el cuerpo. 

El Hígado tiene un cierto tamaño y si este se agranda puede alterar su funcionamiento y aumentar el riesgo de tener síntomas o afecciones mayores en el futuro.

Causas Hígado agrandado:

·        alto consumo de alcohol

·        tener hígado graso

·        sufrir de hepatitis A, B o C

·        padecer de cirrosis biliar primaria, leucemia, síndrome de Reye, cáncer de hígado

·        sarcoidosis

·        esteatosis

·        Metástasis de tumor

·        Tener diagnóstico de Insuficiencia cardíaca congestiva

·        padecer mononucleosis infecciosa

·        tener obesidad

·        sufrir de diabetes mellitus

·        tener insuficiencia fructuosa

 

Síntomas del hígado agrandado son:

·        náuseas y vómitos

·        mareos

·        dolor intenso en el lado derecho del abdomen

·        distensión abdominal

·        ictericia o color amarillento en piel y ojos

·        cambio de color en orina y heces

Para evitar el agrandamiento del Hígado se aconseja seguir hábitos saludables que incluya:

·        alimentación saludable

·        ejercicios regulares

·        mantener o reducir el peso según corresponda

·        evitar o reducir el consumo de alcohol

·        no fumar

El tratamiento dependerá de la causa que originó el aumento del tamaño del Hígado. Es importante saber que a veces no da síntomas el agrandamiento del Hígado por ende se recomienda seguir un estilo de vida saludable para evitar problemas en el hígado.

Es muy importante no ignorar síntomas si aparecen y acudir al médico para determinar las causas y de esta manera tratar la afección que se tenga lo antes posible.

Un Hígado enfermo puede generar o favorecer el desarrollo de gran cantidad de síntomas o enfermedades graves. Por lo que es vital cuidar nuestro Hígado tanto en su funcionamiento como en el tamaño.

 

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REDUCE LA INFLAMACIÓN CON ESTOS ALIMENTOS



REDUCE LA INFLAMACIÓN CON ESTOS ALIMENTOS

Autor.- Lee Holmes

La mayoría estamos familiarizados con la inflamación en la superficie de nuestro cuerpo, la cual incluye enrojecimiento local, calor, hinchazón y dolor, pero hay otro tipo de inflamación que perdura en nuestro cuerpo.

La inflamación existe dentro de todos y es muy poderosa, y es una función necesaria para nuestra supervivencia. Es la piedra angular de la respuesta curativa del cuerpo; asegurarse que la nutrición apropiada y la actividad inmune adecuada sean entregadas en un área que esté lastimada o bajo ataque.

Sin embargo, hay un lado oscuro a las maravillosas capacidades curativas de la inflamación: su poderosa capacidad de respuesta y persistencia puede ocasionar que la inflamación tenga efectos negativos para la salud, particularmente cuando se extiende más allá de sus límites de un área localizada, o continúa por largos periodos de tiempo.

El cuerpo tiene mecanismos muy complejos para asegurarse de que la inflamación se quede dónde debe quedarse y se termine dónde debe terminarse, pero se está volviendo más común que la inflamación persista. A diferencia de una respuesta inflamatoria normal y sana, este tipo de inflamación no tiene propósito.

Desde el siglo XIX, la idea es que la inflamación es una causa subyacente del envejecimiento y que las enfermedades relacionadas con la edad han sido estudiadas a profundidad.

Los investigadores han descubierto que las reacciones químicas complejas ocurren a través del cuerpo en respuesta a la inflamación, la cual lleva a un sistema inmune súper-activo.

Durante toda una vida, un sistema inmune súper-activo contribuirá a la sobreproducción de AGE’s, productos finales de la glicación avanzada, iniciando reacciones oxidantes dentro de las células que dañaran gradualmente a los órganos dentro del cuerpo. Este tipo de inflamación crónica de bajo nivel es muy común y los investigadores creen que es un contribuyente en las enfermedades relacionadas con la edad incluyendo a las enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.

Los científicos han confirmado que la inflamación aumenta con la edad e investigaciones realizadas a finales de los años de 1990 mostraron que la proteína reactiva-C (CPR, por sus siglas en inglés), una proteína inflamatoria, es un vaticinador muy preciso de problemas:

·        del corazón futuros,

·        de la presión sanguínea alta y

·        colesterol alto.

Una de las causas más simples de la inflamación subyacente y una sobre la que tenemos cierto control es un ‘modo de vida inflamatorio’, el cual incluye factores de exposición a:

·        toxinas ambientales,

·        estrés y

·        una dieta pobre.

Puesto de manera simple, lo que ponemos en nuestra boca es posiblemente una de las elecciones más poderosas que podemos hacer para impactar nuestro estatus inflamatorio. Cuando me di cuenta de esto alteré mi alimentación, continué sintiéndome mejor y mejor cada día.

Frecuentemente me preguntan cómo controlo mi fibromialgia a través de la dieta y en el último par de años que he estado comiendo una dieta anti-inflamatoria mis síntomas auto-inmunes han mejorado de una manera notable. Tanto que he llevado una vida plena y energética y me siento más sano de lo que alguna vez me sentí.

Felizmente mi fibromialgia no es una característica prominente en mi vida. Creo que curar mis intestinos y cambiar a una dieta anti-inflamatoria ha sido la clave para mejorar mi salud.

Qué Alimentos Evitar

Los alimentos que contribuyen a la inflamación en el cuerpo son:

·        las grasas saturadas de animales alimentados de manera pobre y animales alimentados con maíz y granos genéticamente modificados,

·        antibióticos y hormonas.

·        Las grasas trans provenientes de la margarina,

·        los aceites de manteca e hidrogenados también son un gran contribuyente.

·        Cuando se trata de comer grasas y aceites, es importante evitar una dieta alta en omega-6 y baja en ácidos grasos omega-3, ya que este equilibrio insano lleva a un aumento en las Citoquinas; las cuales son proteínas soltadas en las células las cuales disparan la inflamación.

·        El azúcar es un factor muy grande en la inflamación, así como cualquier forma de alimento refinado.

·        Los granos refinados que pueden ser encontrados en los cereales de desayuno, panes, pastas y barras muesli comunes que se encuentran en el supermercado son pro-inflamatorias ya que el proceso de refinación agota la fibra y a la vitamina B, las cuales son necesarias para mantener al ras a la inflamación.

Intente evitar alimentos refinados, procesados y producidos y come comida integral y fresca lo más que pueda.

Qué Alimentos Fomentar

Alimentos limpios y sin procesar proveen a su cuerpo con las vitaminas, minerales y fitonutrientes altamente efectivos requeridos para aumentar las defensas de su cuerpo contra la inflamación crónica.

Seis De Mis Alimentos Anti-Inflamatorios Favoritos:

Vegetales Crucíferos

Los vegetales crucíferos tienen efectos anti-inflamatorios y anti-cancerígenos potentes e incluyen a una amplia variedad de vegetales incluyendo al brócoli, kale y col.

La col china, un vegetal brillante de hojas verdes que se encuentra en muchas cocinas asiáticas, se jacta de un efecto anti-inflamatorio particularmente alto debido a su potente concentración de la beta caroteno y la vitamina A.

El beta caroteno es un antioxidante poderoso requerido para proteger a las células de daño tóxico. Una porción de col china contiene hasta 70 mg de grasas omega 3, interesantemente.

Los omega 3 son supremos para reducir el estado inflamatorio del cuerpo, así como para prevenir los riesgos y síntomas de un número de desórdenes influenciados por la inflamación.

Los alimentos ricos en Omega 3 incluyen:

·        linaza,

·        nueces,

·        frijoles blancos y

·         pescados aceitosos de agua fría como el salmón, caballa, bacalao negro, arenque, anchoas y mis favoritas, las sardinas.

Sardinas

Las sardinas ofrecen una gran dosis de omega-3, que lucha contra la inflamación. Estas pequeñas nadadoras son unas de las fuentes de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA más concentradas así como de vitamina B12, ambos de los cuales se ha descubierto que bajan la enfermedad cardiovascular; una de las mayores enfermedades relacionadas con la inflamación.

Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en las sardinas bajan a los niveles de triglicéridos y colesterol insano, mientras que la vitamina B12 mantiene a los niveles de homocisteína en equilibrio.

La homocisteína puede dañar las paredes arteriales, con los niveles altos siendo relacionados de manera directa a la arterosclerosis.

Hierbas Y Especias

Las hierbas y especias pueden ser añadidas a su despensa no sólo para aumentar el sabor de sus comidas favoritas, sino para darles unos beneficios anti-inflamatorios poderosos.

La cúrcuma en particular ha sido reconocida por científicos para mantener los increíbles efectos anti-inflamatorios debido a su ingrediente activo; la curcumina.

Estudios recientes resaltan que la curcumina que se encuentra en la cúrcuma aumenta la expresión receptora de LDL. La actividad pobre de los receptores de LDL puede llevar a las partículas de LDL abiertas y vulnerables a la oxidación proveniente de respuestas inflamatorias incluyendo a la presencia de AGE’s, lo que lleva a una variedad de enfermedades crónicas.

Cúrcuma

La cúrcuma tiene la habilidad de proteger a las grasas contra la oxidación durante el proceso de cocina, así como escudar al cuerpo contra el estrés oxidante una vez que la comida cocinada ha sido consumida. La cúrcuma puede ser comprada fresca, o seca en la forma de polvo, y es un ingrediente perfecto para añadir a sopas, curries y platillos tipo Indios.

Jengibre

El jengibre es la raíz de una planta de la misma familia que la cúrcuma y ha sido usada como un remedio durante siglos en los sistemas médicos asiáticos, indios y árabes.

Este ingrediente picante es un anti-inflamatorio potente, inhibiendo la formación de las prostaglandinas anti-inflamatorias, por lo tanto, reduciendo el dolor asociado con la osteoartritis y otras enfermedades inflamatorias.

Los estudios revelan que el jengibre puede ayudar a detener la inflamación que está asociada con el cáncer de hígado deteniendo al TNF-a pro-inflamatorio, un tipo de proteína de señal que causa la inflamación.

Incluye jengibre recién rallado en frituras, sopas y curries, o añádelo a agua tibia con limón y un par de gotas de stevia para hacer un té picante y que te de alivio, me gusta beberlo al comenzar la mañana antes de comer lo que sea ya que es un alcalinizante interno y desintoxicante.

Aceite De Oliva Extra Virgen

Otro nutriente para realmente acostumbrarse a una dieta anti-inflamatoria es la presencia de los polifenoles. Los polifenoles son antioxidantes poderosos que demuestran cómo reducir la inflamación a través del cuerpo. Estos compuestos incluyen al menos nueve categorías y más de dos docenas de compuestos de polifenoles han sido bastante investigados como nutrientes anti-inflamatorios.

Por ejemplo, se ha probado que los compuestos de polifenol bajan la producción de:

·        las moléculas mensajeras responsables de la inflamación,

·        inhiben a las enzimas pro-inflamatorias y

·        bajan la síntesis de la enzima óxido nítrico sintasa inducible.

Afortunadamente, estas funciones complejas anti-inflamatorias pueden ser encontradas en una botella de aceite de olivo extra virgen común, la cual es conocida por contener cantidades significativas de polifenoles.

Investigadores en todo el mundo encontraron que una dieta rica en polifenoles de aceite de olivo es asociada con tejido de seno más sano, función de colon, función cardiovascular y una protección de los efectos inflamatorios de humo secundario y otras toxinas ambientales. Recuerde usar aceite de olivo en ensaladas y sólo calentarlo a una temperatura moderada.

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